21. März 2024
Die Umstellung auf die Sommerzeit steht bevor: Am Sonntag, 31. März, wird die Uhr von 2 auf 3 Uhr vorgestellt. Das bedeutet eine kürzere Nacht und für diejenigen, die am Sonntag früh rausmüssen, eine Stunde weniger Schlaf. Damit haben viele Menschen zu kämpfen, bis sie sich an den neuen Rhythmus gewöhnen. Die Veränderung der Uhrzeit kann zu Schlafstörungen, Müdigkeit und einer allgemeinen Unausgeglichenheit führen. Um diese Übergangsphase reibungsloser zu gestalten, hat die Debeka, die größte private Krankenversicherung in Deutschland, fünf Tipps.
Allmähliche Anpassung
Wer mit der abrupten Zeitumstellung große Probleme hat, sollte bereits einige Tage vor der Zeitumstellung jeweils einige Minuten früher aufstehen. Und versuchen, abends entsprechend früher einzuschlafen. Das hilft dem Körper, sich langsam an den neuen Rhythmus anzupassen.
Auf Mittagsschlaf verzichten
Auch wenn es schwerfällt, man am Tag der Zeitumstellung sehr müde ist und die Couch lockt: kein Mittagsschläfchen einlegen. Das führt sonst bei vielen Menschen abends zu Einschlafstörungen. Zudem braucht der Körper dann noch länger, bis er sich an die neuen Zeiten gewöhnt hat.
Hilfen beim Einschlafen
Eine entspannende Atmosphäre vor dem Zubettgehen hilft beim früheren Einschlafen. Dazu können Entspannungsübungen wie Yoga oder Atemtechniken beitragen. Smartphone oder Tablet zu nutzen, ist eher hinderlich, da das bläuliche Licht das Einschlafen stören kann. Ein Buch lesen oder beruhigende Musik hören können bessere Optionen sein.
Bewegung an der frischen Luft
Es hilft, das zunehmende Tageslicht zu nutzen und viel Zeit im Freien zu verbringen. Körperliche Aktivität und Sonnenlicht reduzieren die Produktion des Schlafhormons Melatonin und erleichtern die Anpassung an die neue Zeit. Ein Spaziergang im Freien wirkt Wunder, um den Geist zu beleben und die Stimmung zu verbessern.
Gesunde Ernährung
Schwere Mahlzeiten spät am Abend können den Schlaf beeinträchtigen. Besser sind leichte Snacks und beruhigende Getränke wie Kräutertees, um den Körper auf eine erholsame Nachtruhe vorzubereiten.
Übrigens bietet die Debeka für ihre Krankenvollversicherten mit länger andauernden Schlafstörungen ein spezielles Versorgungsprogramm an: Mehr Informationen dazu erhalten Interessierte unter www.debeka.de/progesundheit
Quelle: Debeka Versicherungsgruppe
- 【Ultraflaches Design】Ein randloses AMOLED-Display und ein flachkantiges Design. Das HUAWEI Band 8 bietet dir pure Eleganz, die keineswegs nur oberflächlich ist – auch wenn du sie am Handgelenk kaum spürst
- 【Wissenschaftlich fundiertes Schlaf-Tracking 】Das HUAWEI TruSleep 3.0 System verfolgt jede Sekunde deines Schlafs und liefert dir gleichzeitig die Tools und Tipps für einen erholsamen Schlaf – Nacht für Nacht
- 【Schnelles Aufladen, lange Akkulaufzeit】Das HUAWEI Band 8 ist in nur 45 Minuten vollständig aufgeladen – also um 30% schneller. Mit nur 5 Minuten Schnelladen schafft der Akku ganze 2 Tage Laufzeit. Einmal vollständig aufgeladen, bietet dir der Akku eine Laufzeit von bis zu 14 Tagen oder 9 Tagen bei typischer Nutzung
- 【Steigert deine Fitness 】100 bandtastische Sportmodi stehen für dich zur Auswahl. Das HUAWEI Band 8 kann sogar zwischen Joggen und Gehen unterscheiden, die vier wichtigsten Schwimmtechniken erkennen sowie deine Herzfrequenz beim Schwimmen in Echtzeit erfassen
- 【Tru Series Technologien】Mit den intelligenten Funktionen von HUAWEI TruSeen 5.0 erfasst das Band automatisch deinen SpO2-Wert und benachrichtigt dich sofort, wenn er unter den idealen Level fällt, damit du dich schnell wieder erholen kannst
- Lange Akkulaufzeit: Die Xiaomi Fitness-Uhr bietet bis zu 16 Tage Akkulaufzeit bei normalem täglichen Gebrauch und ist in ca. 1 Stunde vollständig aufgeladen
- Schnelle Ablesbarkeit: Das große 1,64" AMOLED Display, die adaptive Display-Helligkeit und 60Hz Bildwiederholungsrate sorgen für einen reibungslosen Betrieb
- 24 Stunden Analyse: SpO2-Wert, kontinuierliche Schlafüberwachung, Herzfrequenzmesser, Kalorienzähler sowie Überwachung der Schlafatmung
- Professionelle Workout-Analyse: Die Sportuhr für Damen und Herren bietet über 150 Trainingsmodi - hilft dabei Herzfrequenz und Tempoziele zu erreichen
- Neues Design: Der metallisch anmutende Rahmen steht für Eleganz und Stil - kombinieren lässt sich das Fitness-Band mit verschiedenen Armbändern mit Schnellverschluss
- Intelligente Kommunikation: Wenn die MT65 Smartwatch mit dem Smartphone verbunden ist, können Sie über das integrierte Mikrofon und den Lautsprecher Anrufe direkt vom Handgelenk aus tätigen und entgegennehmen. Die Uhr informiert Sie auch durch sanfte Vibrationen über eingehende Nachrichten und Benachrichtigungen von Anwendungen wie Facebook, Twitter oder WhatsApp, damit Sie jederzeit und überall auf dem neuesten Stand bleiben - selbst während anspruchsvoller Trainingseinheiten oder Autofahrten.
- Mode am Puls der Zeit: Die Smart Watch mit einem 1,85-Zoll-Full-Touchscreen bietet eine erweiterte Bedienfläche für ein erstklassiges Benutzererlebnis. Vier einstellbare Helligkeitsstufen ermöglichen müheloses Lesen auch bei hellem Licht. Mit der 'Gloryfit'-App stehen Ihnen über 200 exklusive Zifferblätter zur Auswahl. Noch interessanter ist die Möglichkeit, Ihr persönliches Bild als individuelles Zifferblatt zu gestalten und so einen einzigartigen, stilvollen Look zu kreieren.
- Multifunktionale Sportauswahl: Die aycy Fitness Tracker ist der ideale Begleiter für Sportbegeisterte und deckt über 100 Sportarten ab, darunter Laufen, Radfahren, Basketball und Fußball. Die intelligente App verfolgt genau Ihre Trainingsaktivitäten, einschließlich Schritte, Herzfrequenz und verbrannte Kalorien, und erstellt detaillierte Gesundheitsberichte. Diese Sportuhr ist nach IP68 wasserdicht zertifiziert, sodass sie auch bei Regen sicher getragen werden kann.
- Gesamtgesundheitsmanagement: Diese Fitnessuhr damen herren integriert hochleistungsfähige Sensoren, die eine 24-Stunden-Herzfrequenzüberwachung ermöglichen und Ihnen umfassende Einblicke in Ihren körperlichen Zustand bieten. Sie überwacht automatisch jeden Moment Ihrer nächtlichen Ruhe (einschließlich Tiefschlaf, Leichtschlaf, Wachzustand) und analysiert ausführlich die Schlafqualität, um Ihnen personalisierte Empfehlungen für einen besseren Schlaf zu bieten.
- Intelligenter Leben: Diese Android Smartwatch vereint zahlreiche nützliche Funktionen und bereichert Ihren Alltag um entspannende Erfahrungen. Neben grundlegenden Funktionen wie Wecker und Stoppuhr bietet sie auch intelligentere Optionen wie Musiksteuerung, Echtzeit-Wetterbericht, Erinnerung an längeres Sitzen, Handy-Suchfunktion und Fernsteuerung der Kamera. Damit wird nicht nur Ihr Leben bequemer, sondern es warten auch viele weitere spannende Funktionen darauf, von Ihnen entdeckt zu werden.
- KÖRPERFERNER EINSATZ – einfache, einmalige Einrichtung unter der Matratze, kompatibel mit allen Matratzen
- SCHLAFLABOR-ERKENNTNISSE - mit Schlafmedizinern entwickelt und klinisch validiert
- ERWEITERTES SCHLAFTRACKING - Schlafphasen, Schlaf-Index und Schnarcherkennung
- SCHLAFAPNOE-ERKENNUNG - Schlafapnoe mit medizinischer Präzision erkennen und ihren Schweregrad bestimmen
- HERZFREQUENZ IM SCHLAF – verfolgen Sie Ihre Herzfrequenz kontinuierlich die ganze Nacht
- ⌚【1,96" HD-Touchscreen & 200+ DIY-Uhrfaces】 Die Smartwatch herren damen ist mit einem 385*472mm extra-großen HD-Farb-Touchscreen ausgestattet, der hochreaktive Berührungen ermöglicht und Ihnen ein einzigartiges visuelles und interaktives Erlebnis bietet. Mit der Begleit-App GloryFit können Sie über 200 kostenlose personalisierte Zifferblätter herunterladen oder Ihr Lieblingsfoto, wie ein Familienfoto, Selfie oder Landschaftsbild, als Hintergrund auswählen, um Ihre eigene stilvolle Smartwatch zu gestalten.
- 📞【Anrufe tätigen/empfangen & Intelligente Benachrichtigungen 2024】 Die neue Smart Watch herren damen verwendet die neueste Bluetooth 5.3 Verbindungstechnologie, die stabile und klare Anrufannahme und -tätigung ermöglicht sowie Anrufverläufe und gespeicherte Kontakte anzeigt. Die Smartwatch bietet auch Benachrichtigungen über soziale Medien wie Facebook, WhatsApp, Instagram, Twitter usw. durch Vibrationswarnungen. Sie löst effektiv das Problem, dass es bei Meetings, beim Sport oder in anderen Situationen unpraktisch ist, auf das Telefon zu schauen.
- 💖【24-Stunden/7-Tage-Gesundheitsüberwachung】 Diese Smartwatch iphone und Android kompatibel mit hochleistungsfähigen optischen Sensoren ausgestattet, die Ihre täglichen Aktivitäten aufzeichnen und Ihnen helfen, Ihre Gesundheitsziele zu erreichen. Die Fitnessuhr überwacht präzise Ihre Herzfrequenz, den Blutsauerstoffgehalt, Ihren Schlafstatus usw. Sie können in der App Ihre einwöchige Gesundheitsübersicht einsehen. Wir hoffen, dass Sie mit dem Fitness-Tracker einen gesünderen Lebensstil entwickeln können.
- 🏃【Über 110 Sportmodi & IP68 Wasserdicht】 Die Fitness Tracker Uhr unterstützt mehr als 110 Sportmodi, darunter Laufen, Gehen, Wandern, Basketball, Bootfahren, Klettern, Radfahren, Fitness, Fußball und vieles mehr. Während Ihres Trainings zeichnet sie Daten wie Herzfrequenz, Schritte, verbrannte Kalorien und die zurückgelegte Distanz in Echtzeit auf. Diese Sportuhr ist nach IP68 wasserdicht, sodass sie weder beim Training, Händewaschen noch beim Schwitzen beschädigt wird.
- 🚀【Weitere nützliche Funktionen und lange Akkulaufzeit】 Weitere nützliche Funktionen warten darauf, von Ihnen entdeckt zu werden, wie Timer, Stoppuhr, Wecker, Sitz-Erinnerung, Musiksteuerung, Wettervorhersage, Kamera-Steuerung, Taschenrechner usw. Die Smart Watch verfügt über einen eingebauten Akku mit hoher Kapazität, der in 2 Stunden vollständig aufgeladen werden kann, bis zu 7 Tage genutzt werden kann und eine lange Standby-Zeit von etwa 30 Tagen hat.
Anzeige. Als Amazon-Partner verdient unser Unternehmen eine Provision an qualifizierten Verkäufen. Letzte Aktualisierung am 2024-11-23 at 15:20 / Affiliate Links / Bildquelle: Amazon Partnerprogramm
