09. Oktober 2023
Am Frühstückstisch, im Auto, während der Arbeit am Schreibtisch, abends auf dem Sofa: Die Deutschen verbringen einen Großteil ihres Tages im Sitzen. 42 Prozent der deutschen Bevölkerung hat bereits die Erfahrung gemacht, dass das oftmals Folgen für die eigene Gesundheit hat. Sie führen eigene gesundheitliche Beschwerden auf Bewegungsmangel und langes Sitzen zurück, so ein Ergebnis einer aktuellen repräsentativen Forsa-Umfrage im Auftrag des AOK-Bundesverbandes. Zudem äußerten 59 Prozent der Befragten die Angst, im Laufe ihres Lebens aufgrund körperlicher Inaktivität zu erkranken.
„Deutschland steckt in einem Bewegungsdilemma. Mehr als der Hälfte der Bevölkerung – insgesamt 54 Prozent – ist bewusst, dass sie sich zu wenig bewegen. Allerdings hakt es bei Vielen an der Umsetzung“, erklärt Jens Martin Hoyer, stellvertretender Vorstandsvorsitzender des AOK-Bundesverbandes. Die Menschen hindern im Alltag Zeitknappheit (49 Prozent) sowie fehlende Lust und Motivation an Bewegung (47 Prozent). Dabei ist laut medizinischer Expertenmeinung das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen nicht etwa nur bei ungesunder Ernährung oder durchs Rauchen deutlich erhöht, sondern eben auch durch ständiges Sitzen in Kombination mit sehr geringer körperlicher Aktivität.
Vielsitzen im Homeoffice: Pandemie wirkt nach
Laut Umfrage arbeitet ein Großteil der Erwerbstätigen (61 Prozent) an einem Arbeitstag mehr als vier Stunden im Sitzen. Mehr als ein Viertel (27 Prozent) aller Erwerbstätigen sitzt sechs bis acht Stunden, etwa jeder Zehnte (12 Prozent) sogar acht Stunden und mehr. Zudem haben die Corona-Pandemie und die vermehrte Nutzung von Homeoffice den Bewegungsmangel in Deutschland vermutlich noch verstärkt. Das legen die Umfrageergebnisse nahe: Demnach bewegen sich 52 Prozent der befragten Personen im Homeoffice etwas (24 Prozent) oder deutlich weniger (28 Prozent) als an einem Arbeitstag in ihren Unternehmen. „Wir sind eine Nation der Extremsitzer – auch im Job. Dieser Zustand sollte uns Sorgen machen. Deshalb ist es wichtig, dass Arbeitgeber und auch wir als AOK einen aktiven Arbeitstag im Rahmen des Betrieblichen Gesundheitsmanagements zukünftig stärker in den Blick nehmen“, so Hoyer.
Schon 21 Minuten Bewegung am Tag helfen
54 Prozent der Menschen in Deutschland schaffen es nicht, das Mindestmaß an Bewegung der Weltgesundheitsorganisation (WHO) zu erfüllen: Sie bewegen sich laut Umfrage wöchentlich weniger als 150 Minuten moderat anstrengend und weniger als 75 Minuten wöchentlich intensiv anstrengend. Dabei zeigen sich laut Expertenmeinung schon bei täglich 21 Minuten Bewegung positive Auswirkungen auf das physische und mentale Wohlbefinden. „Als Gesundheitskasse schaffen wir deshalb im Rahmen unserer neuen Dachkampagne ‚Wer sich mehr bewegt, lebt länger – schon 21 Minuten am Tag helfen‘ Aufmerksamkeit für die Themen Vielsitzen und Bewegungsmangel und bieten konkrete Lösungsangebote für einen aktiven Alltag“, erklärt Hoyer.
Was die Umfrage noch zeigt
Neben dem Extremsitzen im Job wird auch die Freizeit nicht ausreichend zum Ausgleich genutzt: An einem normalen Wochentag sitzt fast die Hälfte der Erwerbstätigen (43 Prozent) auch vor oder nach der Arbeit noch einmal mindestens vier Stunden.
Bei der Fortbewegung im Alltag wird das Auto dem Rad vorgezogen: Während fast ein Fünftel der Befragten (18 Prozent) das Auto oder Motorrad mehrmals täglich für kürzere Strecken von bis zu zwei Kilometern nutzt, nehmen nur 8 Prozent der Menschen in Deutschland mehrmals am Tag das Rad, um solche kurzen Wege hinter sich zu bringen. Immerhin: Ein Viertel der Menschen (27 Prozent) gibt an, Wege von bis zu zwei Kilometern mehrmals täglich zu Fuß zu gehen.
Viele Befragte verbinden Positives mit Bewegung: 81 Prozent geben an, sich besser zu fühlen, wenn sie sich regelmäßig bewegen – sie sind ausgeglichener und weniger gestresst. Bei knapp drei Viertel (70 Prozent) führt Bewegung zu einem gestärkten Selbstwertgefühl.
63 Prozent der Bevölkerung geben an, dass sie sich gerne mehr bewegen würden.
Hintergrund
Mit moderater Bewegung ist z.B. schnelles Gehen oder normales Radfahren gemeint, also Bewegung, bei der sich der Herzschlag leicht erhöht und man leicht ins Schwitzen kommt. Diese Art von Bewegung sollte man gemäß der WHO-Empfehlung mindestens 150 Minuten wöchentlich einbauen. Intensiv anstrengende Bewegung umfasst beispielweise schnelles Joggen bzw. Radfahren – man gerät dabei stark außer Atem und stark ins Schwitzen. Diese Form von Bewegung sollte man laut WHO 75 Minuten pro Woche machen.
Für die Gesunderhaltung gilt es zudem, lange Sitzzeiten zu vermeiden und auf ein Minimum zu reduzieren: Das Sitzen sollte alle 30 Minuten unterbrochen und regelmäßige Pausen dafür genutzt werden, sich zu bewegen. Die Arbeits- bzw. Sitzhaltung sollte zudem möglichst oft und regelmäßig gewechselt werden.
HAMMER SPEED RACE S-Test 2023
Für die Gesunderhaltung des Körpers ist regelmäßige sportliche Betätigung – gleichgültig ob in Gestalt des Ausdauer- oder des Widerstandstrainings – von grundlegender Bedeutung. Wer seine Workouts daheim verwirklichen will, ohne andauernd ins Fitnessstudio eilen zu müssen, der kann sich auch schlicht passendes Equipment ins Haus holen – ein kompaktes Stück, das sich hier anbietet, ist das SPEED RACE S des Herstellers HAMMER: Dieses Speedbike soll eine propere Beanspruchung der Bein- und Gesäßmuskulatur und – bei steten Workouts – eine eindrucksvolle Steigerung der Ausdauer erlauben. Alles Wesentliche über die Bedienung, die Trainingsbewegung, die verschiedenen Trainingsprogramme und vieles mehr lesen Sie in unserem vollkommen kostenlos einsehbaren HAMMER SPEED RACE S-Test 2023.
Quelle: AOK-Bundesverband
- ✅𝐊𝐔𝐍𝐃𝐄𝐍𝐍𝐀̈𝐇𝐄: Bei vannect steht Ihre Zufriedenheit im Mittelpunkt. Als vertrauenswürdige Qualitätsmarke entwickeln wir robuste und innovative Produkte, die speziell darauf ausgelegt sind, Ihre Fitnessziele effizient und bequem zu erreichen. Wir legen großen Wert darauf, auf die Vorschläge und Wünsche unserer Kunden einzugehen. Entscheiden Sie sich für vannect – die Marke, auf die Sie zählen können, und erleben Sie Fitness auf einem völlig neuen Niveau!
- ✅𝐃𝐀𝐒 𝐏𝐄𝐑𝐅𝐄𝐊𝐓𝐄 𝐆𝐄𝐒𝐂𝐇𝐄𝐍𝐊 𝐅𝐔̈𝐑 𝐅𝐈𝐓𝐍𝐄𝐒𝐒𝐅𝐀𝐍𝐒: Suchen Sie ein Geschenk, das Gesundheit und Freude vereint? Das vannect Heimtrainer Fahrrad Klappbar ist die ideale Wahl! Es bietet ein leises, platzsparendes und effektives Training – geeignet für Männer, Frauen und Senioren. Ob zu Weihnachten, zum Geburtstag oder als besondere Überraschung: Mit diesem Ergometer bereiten Sie jedem eine Freude. Bestellen Sie jetzt und bringen Sie Fitness direkt ins Wohnzimmer!
- ✅𝐄𝐗𝐓𝐑𝐀 𝐆𝐑𝐎𝐒𝐒𝐄𝐑 𝐒𝐈𝐓𝐙 & 𝐑𝐎𝐁𝐔𝐒𝐓𝐄 𝐒𝐓𝐀𝐇𝐋𝐊𝐎𝐍𝐒𝐓𝐑𝐔𝐊𝐓𝐈𝐎𝐍: Der vannect Heimtrainer ist mit einer erweiterten Rückenlehne und einem voll gepolsterten PU-Sitz ausgestattet. Das ergonomische, hoch elastische Sitzpolster sorgt für höchsten Komfort, auch bei längeren Trainingseinheiten – unabhängig von Ihrer Körperform. vannect Spinning Bike verwendet dickeren, hochwertigen Kohlenstoffstahl, der eine Belastung von bis zu 150 kg trägt und außergewöhnliche Stabilität und Haltbarkeit bietet.
- ✅𝐅𝐔̈𝐑 𝐁𝐄𝐍𝐔𝐓𝐙𝐄𝐑 𝐕𝐎𝐍 𝟏𝟱𝟬 𝐂𝐌 𝐁𝐈𝐒 𝟏𝟴𝟬 𝐂𝐌 𝐆𝐄𝐄𝐈𝐆𝐍𝐄𝐓: Der vannect Ergometer Heimtrainer wurde entwickelt, um der ganzen Familie gerecht zu werden. Mit 8 Stufen zur Sitzhöhenverstellung ist er für Personen von 150 cm bis 180 cm geeignet. Ob jung oder alt, groß oder klein – dieser Hometrainer Fahrrad Klappbar passt sich perfekt an und bietet ein komfortables Trainingserlebnis für alle.
- ✅𝐋𝐂𝐃-𝐌𝐎𝐍𝐈𝐓𝐎𝐑 𝐌𝐈𝐓 𝐏𝐔𝐋𝐒𝐒𝐄𝐍𝐒𝐎𝐑: Der integrierte LCD-Monitor zeigt Echtzeitdaten wie Zeit, Geschwindigkeit, Distanz, Kalorienverbrauch und Puls an. So können Sie Ihre Fortschritte genau verfolgen, Ihren Trainingsplan optimieren und Ihre Fitnessziele effizient erreichen. Dank der Handyhalterung können Sie während des Trainings Musik hören oder Videos schauen – für noch mehr Motivation und Spaß.
- WARUM MERACH - EFFEKTIVER & MOTIVIERENDERES TRAINING: Verbinden Sie Ihr MERACH Heimtrainer Fahrrad mit unseren selbst entwickelten Fitness-Apps wie Merach und FantomFite für ein professionelles Trainingserlebnis. Zahlreiche reale Erlebnisse und Simulationen – machen das Training spannender und motivierender. Unsere Online-Trainer begleiten Sie live und helfen, Ihre Fettverbrennung um bis zu 30 % zu steigern. Kompatibel mit KINOMAP und Zwift sowie synchronisierbar mit Google Fit und Apple Health – für präzises, motivierendes Training bei jeder Fahrt.
- UMGEKEHRTES DREIECK-DESIGN - STABILITÄT AUF PROFINIVEAU: Das umgekehrte Dreieck-Design, das im Rahmen des MERACH Ergometer Heimtrainer verwendet wird, gilt als die stabilste ein-dimensionale Struktur. Der verstärkte Rahmen aus 2,0 mm starkem Stahl bietet eine Tragkraft von bis zu 136 kg und ist dank der Ein-Stück-Stanztechnologie mit ≤ 5 Schweißpunkten 40 % stabiler als herkömmliche Heimtrainer. Die präzise Verarbeitung verhindert Rahmenverformungen, während die elektrophoretische Beschichtung eine 3× höhere Korrosionsbeständigkeit und langanhaltende Stabilität gewährleistet.
- LEISER & LANGLEBIG - FLÜSTERLEISES MAGNETWIDERSTANDSSYSTEM: Das MERACH hometrainer fahrrad ist mit einem fortschrittlichen Magnetwiderstandssystem ausgestattet, das durch Industriequalität-Lager und ABS-Riemenscheiben ein besonders gleichmäßiges Fahrgefühl bei unter 25 dB Geräuschpegel bietet. Im Gegensatz zu lauten Eisensand-Schwungrädern reduziert das trägheitsoptimierte Gusseisen-Schwungrad den Trainingslärm um 30 % und verhindert Materialverschleiß. So genießen Sie ein nahezu lautloses, reibungsfreies Training – ideal für Wohnungen oder Büros.
- MIKRO-VERSTELLBARER WIDERSTAND – PRÄZISE KONTROLLE FÜR INDIVIDUELLE INTENSITÄT: Dieses Indoor Cycling Bike bietet einen stufenlos einstellbaren Widerstand von 0 bis 100 %, ideal für verschiedene Trainingsniveaus – vom sanften Aufwärmen (0–20 %) bis hin zum intensiven Muskelaufbau (80–100 %). Hinweis: In der App werden 8 Stufen angezeigt. Maximieren Sie Ihre Ergebnisse, indem Sie während des Radfahrens Hantelübungen einbauen und so Ausdauer und Muskelkraft durch synchrones Training von Ober- und Unterkörper steigern. Mehr als nur ein Heimtrainer – es ist das wachsende Fitness-Ökosystem für die ganze Familie.
- PERSONALISIERTES DESIGN - FÜR VERSCHIEDENE NUTZER & MEHR KOMFORT: 2-Wege verstellbarer rutschfester Griff, 4-Wege verstellbarer ultra-weicher Sitz für alle Benutzer von 1,5 m bis 1,95 m. LED-Display zur Aufzeichnung von Zeit, Distanz, Kalorien und anderen Trainingsdaten; Spezielles Design des Hantelständers zur bequemen Aufbewahrung verschiedener Hanteln, einschließlich gängiger Sicherheitsstangen, Plattenhalter, Flaschenhalter und Käfigpedalen; Bidirektionale Transportrollen erleichtern das Bewegen des exercise bike.
- Exklusive App – Verbindet sich per Bluetooth ganz ohne zusätzliche Kosten. Verfolge deine Trainingsdaten in Echtzeit und bleibe motiviert. Mit einer Vielzahl vorinstallierter Fitnessprogramme bietet die App professionelles Coaching, damit du jedes Mal effektiver trainieren kannst.
- Stabile & zuverlässige Konstruktion – Unser Heimtrainer ist mit einer umgekehrten Dreiecks-Stützstruktur und einem hochfesten Stahlrahmen für hervorragende Stabilität und Sicherheit ausgelegt und trägt bis zu 150 kg. Das gewichtete Schwungrad aus Gusseisen sorgt auch bei voller Geschwindigkeit für einen gleichmäßigen und zuverlässigen Lauf.
- Leise & komfortabel – Das Fitnessbike verfügt über ein geräuscharmes Magnetwiderstandssystem und stille Lager für ein ruhiges, gleichmäßiges Fahrerlebnis. Ideal für Zuhause, ohne Familie oder Nachbarn zu stören. Der LCD-Monitor zeigt Geschwindigkeit, Strecke, Kalorien u.v.m. in Echtzeit und unterstützt Sie bei der Trainingsplanung und Maximierung Ihrer Ergebnisse.
- Durchdachtes, verstellbares Design – JOROTO hometrainer verfügt über einen Federspannstift für einfache Einstellmöglichkeiten von Lenker und Sitz. Der Lenker ist höhenverstellbar; der Sitz lässt sich in Höhe und Tiefe anpassen, passend für Benutzer von 155–190 cm. Ausgestattet mit Flaschenhalter und Kurzhantelablage macht er Ihr Training noch bequemer.
- 75 % vormontiert – Das indoor spinning bike wird zu 75 % vormontiert geliefert und enthält eine detaillierte Anleitung sowie das benötigte Werkzeug, sodass die Montage in etwa 30 Minuten möglich ist. Das kompakte Design benötigt nur 0,55 m² Platz, und die integrierten Rollen erleichtern das Verschieben, wodurch ein praktischer Trainingsbereich zu Hause entsteht
Anzeige. Als Amazon-Partner verdient unser Unternehmen eine Provision an qualifizierten Verkäufen. Letzte Aktualisierung am 17.02.2026 um 09:53 Uhr / Affiliate Links / Bildquelle: Amazon Partnerprogramm
